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亥时调“三焦”养生效果好
 
   来源:益阳市健康协会   作者:罗凯权   日期:2018-07-09
 
    我国古人认为,亥时是三焦经气最旺盛的时刻。如果在此时辰注意好日常生活的小细节,那么,养生的效果会事半功倍。
    子午流注是我中华古代中医圣贤精透人体而揭示的一种规律:地球绕着太阳转,地球与太阳位置的变化,其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰有兴衰的变化。亥时是21∶00—23∶00,此时三焦经最旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,三焦是人体健康功能的“总指挥”,老人在亥时调养好三焦经,养生效果非常好。
    三焦能量的降低与长期熬夜有关,这从另一个角度证实了亥时宁心安神和养生的重要性。三焦经能量低下的人往往无精打采,抵抗力差。
    那么,三焦为何能够担负如此“重任”呢?三焦的作用之大,主要体现下列几点:
    一是,三焦能通行元气。《难经》中云:三焦为“气之所终始。”也就是说,三焦是人体全身元气的出入要道,只有当三焦的气血畅通,人体的元气才能顺利输送到五腑六腑当中,以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。
    二是,人体水谷精微(即营养物质)要依靠三焦来运行。三焦分为上焦(心、肺)、中焦(肝、胆、脾、胃)和下焦(肾、膀胱、大肠、小肠),分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。
    三是,三焦是水液运行的主要通道。若三焦功能失常,人体的水液废物无法及时排出体外,就会形成痰饮、湿气、水肿等问题,不利于人体的健康。
    亥时养生可以分步进行,每个养生步骤的侧重点都有所不同。
    拍打三焦经。老人从晚上9点开始,就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指尺侧端,上出于第四、五指之间;沿手背至腕部,向上经前臂原尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部,在大椎穴处与中督脉相会。
    关冲穴是手少阳三焦经的井穴,位于无名指尺侧处。在拍打三焦经前,老人可先用拇指指甲端,按压对侧的关冲穴20-30次,再由下至上,循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处,一般每次拍打3-5遍,对侧方法相同。
    睡前八段锦。到了晚上9点半,老人切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目,锻炼八段锦更能帮助调整人体气血。特别是第一式“两手托天理三焦”,更能拔伸腰背,促进全身上下的气机流通,水液布散,使周身得到元气和津液的滋养。
    入静养心神。随后,到晚上10点,老人可先喝一杯热牛奶,再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘,对于膝关节有疾患的老人,可用单膝盘腿代替双膝盘腿,以减轻膝关节的负担。打坐片刻后,待身心进入安静状态,就应及早上床睡觉,完成所有养生步骤。
 
 
 
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